9月20日第31个全国爱牙日，今年的宣传主题是‘口腔健康全身健康’。众所周知，龋病、牙周疾病是比较常见的口腔疾病，严重危害人们的健康。预防这些疾病关键是做好牙齿清洁卫生。

很多人表示每天都刷牙，刷牙这种小事还有什么可讲究的呢？殊不知刷牙时间、方式不科学是生成龋齿、牙周病的主要原因。刷牙也有很多“窍门”，餐后食物残渣如果附着在牙齿上超过24小时，在牙齿上形成大量的牙菌斑就比较牢固了，很难通过唾液的自洁作用甚至漱口清除下来，从而腐蚀牙齿。

为了避免这一问题的发生，最好早餐后10-20分钟和睡前刷牙，减少牙菌斑附着的时间。菌斑附着时间长了会产生酸性物质，就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。长时间牙菌斑不能清除会钙化形成牙结石，刺激牙龈，引起刷牙出血口臭等，进而发展成牙周病。

远离腐蚀性食物

苏打饮料、碳酸饮料、咖啡等是人们热衷的饮品，碳酸饮料本身就是酸性饮料，会直接腐蚀牙本质。另外，咖啡中含有鞣酸，长期喝咖啡和吃咖啡制成的食物会让牙齿变黑，腐蚀牙齿，而且会让牙齿变得越来越脆弱。因此，人们口渴时最好还是以白水为主。

牙刷的选择也有“门道”

很多市民表示，超市的柜台上有很多牙刷，不知道如何选择。其实优质牙刷一般刷头短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齐，表面光洁度好，粗细适中。而如果选择电动牙刷，则需要注意品牌、技术、震动频率、刷毛等几点。比如米狗声波电动牙刷MX818，配备自主研发的专利无刷电机，使刷毛震动可达31000次/分钟，采用德国进口Dentex刷毛，经过欧美认证的环保型材质，高效防水。每次刷牙只需要0.1W能耗，每次充电后可使用长达30天以上。