牙菌斑是人体口腔内的细菌集合团，它会存在于牙齿表面以及缝隙中，很难用水冲掉或漱掉，会对牙齿和牙龈带来很大的伤害。要想保护牙齿，我们就要去除它，牙菌斑怎么去除呢？

一、牙菌斑的形成

牙菌斑由细菌，还有脱落的上皮细胞，夹杂着一些少量的白细胞和食物残渣构成。进食后不及时清洁口腔，从获得性膜形成到一定量的细菌黏附和聚集在牙齿表面，经过2天牙菌斑即可初步成形。

二、牙菌斑的危害

1、牙菌斑是导致龋齿，还有牙周组织疾病的主要致病菌。菌斑当中的细菌，跟口腔里的食物会发生作用，产酸、破坏牙釉质，引起牙龈炎、牙周炎。

2、口臭，如果嘴里的食物残渣不清除干净，牙菌斑就会躲在牙缝、窝沟这些隐秘的角落里繁衍，在形成过程中，还会产生特殊气味，于是就有了“口臭”。

三、牙菌斑怎么去除

1、正确刷牙

选择抑菌功效的牙膏，正确使用巴氏(Bass)刷牙法，每天早晚各刷牙一次。每次刷牙时间不少于两分钟，保证牙齿每个面都能刷到。如果手动刷牙难以掌握正确的刷牙方法，建议使用电动牙刷。

2、使用口腔辅助工具

即使掌握了正确的刷牙方法也只能去除70%左右的牙菌斑，另外30%的牙菌斑滞留于牙缝中，因此牙缝的清理也非常有必要。

口腔专家建议使用牙线或冲牙器辅助进行口腔清理，如米狗冲牙器，利用高压稳定脉冲，0.6mm极细水流，精准清洁牙缝、口腔死角；360°旋转喷嘴，可实现口腔多方位洁净，能更彻底地冲掉食物残渣和部分牙龈表面附着的牙菌斑。

3、多吃新鲜蔬果

平时多吃新鲜蔬果，特别是芹菜和苹果等，其中含有膳食纤维，能良性摩擦牙齿表面，起到清洁目的，而且也能减少牙菌斑生成。

4、定期洁牙

定期进行专业的牙周检查并洁牙可以及时清除掉牙面的牙石，减少牙菌斑附着。

以上就是关于牙菌斑的介绍，清除牙菌斑对保护牙齿健康至关重要，如果牙菌斑不及时去除，有可能会造成牙结石，对周围的牙体组织造成炎症侵害。每个人都应该做好口腔的护理，坚持早晚刷牙，饭后借助冲牙器等辅助工具清除食物残渣，保持口腔清洁。