上班族都有一个同样的感受，就是一天天上班坐下来，腰部、腹部赘肉越来越多，一旦脂肪堆积过多，就会令人看起来比较臃肿，直接影响到个人的外部形象。今天给大家介绍四个方法，让你甩掉身上赘肉。

一、进行燃脂运动

运动能够促进身体的精神代谢，还能够让脂肪被快速消耗，特别是腰部，所以想减要不赘肉可以选择一些锻炼腰部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动能够让腰部的脂肪快速被消耗，从而在短时间内让腰部肌肉消失。

二、注意饮食

要做到避免过多能量的摄入，比如油炸的薯条、油饼、含糖型的饮料、精制的米面和糕点，如果摄入过多会引起能量超标，更多的脂肪储存在腰部而不利于减去腰部赘肉。平常可以多喝白开水，促进身体新陈代谢。

三、不要吃完就坐

很多女性在平时上班的时候，吃完东西就会坐在电脑前工作，长时间久坐会让腰部脂肪容易堆积形成赘肉，所以在平时要尽量避免让自己吃完就坐，可以在吃完饭后适当的站立以及运动。

四、使用腰部按摩器

如果你懒得运动，使用腰部按摩器是个不错的选择，以市面常见的米狗腰部按摩器MEG02为例，每天只需十分钟就可瘦出好身材，其主要功能如下：

1、有5个振动电机同时工作，性能可好了，动力更强，范围更广，多倍燃烧脂肪去脂更有效；

2、有24颗磁石，360度环绕，形成磁场包围圈，全方位减脂外，还能磁疗身体部位；

3、红外热敷灯，双红外光谱，深入肌体，燃烧脂肪，高效地达到瘦身效果。还能促进血液循环，加速新陈代谢；

4、内置1000毫安时电池，不受束缚，随时减脂；短路保护设计，低压保护设计，绝缘保护设计，让您用得安心用得放心；

5、整条四级魔术贴，透气帆布面料，搭配强力魔术贴，适合身体各种部位和不同肥瘦人群。

6、不但可以瘦腰部，还可肩部、手臂、臀部、腿部使用。

综上所说，想要拥有、保持完美的身材，日常生活就要多加注意，吃饭做到七分饱，适当的控制能量的摄入，坚持运动，只有通过饮食和运动联合调理，才能达到事半功倍的效果。