白领一族每天朝九晚六地面对电脑工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……下班空闲时间又是电视追剧、手机游戏，我们眼睛的健康分值也在不断的下降。

如何快速缓解视疲劳，今天给大家分享一些小方法。

1、闭目养神

一般情况下每工作或学习两个小时，就应该休息一刻钟的时间。感觉眼睛疲劳的时候，可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿，能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状，消除眼睛疲劳。

2、远眺绿色植物

相比于其它颜色，绿色的波长较短，成像于视网膜前，使眼睛得到放松。方法：看离20米远的绿色植物，全神贯注，目不转睛地看20秒左右，仔细辨认绿植树叶边缘的轮廓。也应该看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。

3、做眼保健操

眼保健操我们在上学时都学过，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。做眼保健操可以使眼睛以及眼部周围的组织得到按摩放松，能够缓解睫状肌的痉挛，有效改善眼疲劳，使视力得到休整和恢复。

4、按摩仪按摩

眼部按摩仪是根据现代生物磁学、中医传统经络学原理，结合现代科技研制而成。通过脉冲磁场和穴位按摩共同作用于眼周各重要穴位，刺激和锻炼视椎细胞和视神经，疏通经络，调和气血，改善眼部血液微循环，促进新陈代谢，有效缓解眼睛疲劳。

它类似做手动作眼保健操，因为是自动按摩，所以很适合上班一族。例如米狗眼部按摩仪MKG22，双眼3D凹槽零压感、不压眼球，佩戴舒适；16个微马达，根据眼周不同穴位容易疲劳的程度，独立设计按摩；4种按摩护眼模式，满足不用需求，蓝牙智能连接手机，可同步播放海量音乐，按摩时让身心更加放松。

5、热敷

出现眼睛疲劳症状时，可以将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在眼睛上，能加速眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛疲劳。

眼部疲劳不是什么小事，应该采取相应的方法进行缓解，平时多吃一些具有护眼作用的食物，常见的胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，都可以适当的多吃一些。另外，枸杞、茶、绿茶、决明子茶，对于眼部疲劳的缓解也有帮助。