在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸，筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，俨然已成为最流行的“放松神器”，但只有掌握了正确的使用方法，筋膜枪才能发挥其最大的作用。日常生活中使用筋膜枪时，最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解，避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免误伤。

以市面常见的米狗筋膜枪MFG-01为例，它分为6档高频率震动：1-2档轻度按摩；3档专业按摩；4档肌肉唤醒；5档分解乳酸；6挡专业模式。使用者可根据需要，调制至不同的档位进行按摩。

还有，筋膜枪一般都有好几个按摩头，不同形状的头针对不同的区域，不能乱用。米狗筋膜枪随机配有4个按摩头，使用如下：球型头，适用按摩手臂、腰和背；U型头，适用于按摩颈部和脊椎跟腱处；圆柱头，适用于关节和手掌；平扁头，同样适用于按摩颈部和脊椎跟腱处。

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击，容易造成关节损伤。像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，不能使用筋膜枪。

筋膜枪使用注意事项

1、不要太多加压力，筋膜枪有自带力度，朝着按摩肌群部位来回游走即可。
2、注意使用者的感受状况，感到疼痛应该停止操作，一次操作不需按摩太久。
3、深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3-5分钟，同一位置的使用时间不宜超过10分钟。
4、平常上班纾解使用时，僵硬部位按摩1-2分钟即可。

筋膜枪除适合经常健身或运动的人群使用外，长期面对电脑、缺乏身体锻炼的人群也非常适用。筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效，同时也能够很好的用于预防背部酸疼。