随着人们生活水平的提升，伴随而来的是亚健康人群的增多。很多人为了保持身形、增强体质，不分时间、不分强度地锻炼，尤其是平时怎么运动的新人，结果到了第二天整个人肌肉酸痛、难受无比，运动完第二天肌肉酸痛怎么办呢？

一、运动后肌肉为什么会酸痛

做完运动后第二天经常会出现肌肉酸痛，这是由于一次较激烈的、不太习惯的身体活动之后产生的肌肌肉疼痛。最常见的是因乳酸积聚在肌肉里面，从而刺激肌肉而导致的疼痛。

还有就是延迟性肌肉酸痛，从名字中就知道它是姗姗来迟的。但来得晚并不代表它作用弱，恰恰相反，它的作用是强烈且持久的。一般在运动后的12～24小时出现，24～72小时的时候作用达到顶峰。

二、如何预防和缓解肌肉酸痛

1、做好热身运动

运动前一定要做好热身，将身体更好地激活，才能更快地进入运动状态。运动前注意监测气温，气温过高容易疲劳和中暑，气温过低会使肌肉僵硬、动作协调性差，容易出现肌肉韧带拉伤。

2、运动后进行放松运动

进行必要的舒缓拉伸，可以缓解肌肉的僵硬和酸痛。可以用泡沫轴，也可以用按摩、热水浴等等，改善微循环，促进代谢产物的排空。

3、冷热敷治疗

在出现症状之后，可对酸痛部位进行冷敷，冷敷对抑制急性损伤，有良好的作用。第二天再进行热敷，能促进血液循环，促进肌肉修复。

三、冷热筋膜枪的作用

冷热筋膜枪是一种全新的筋膜枪，它与普通筋膜枪的区别是，配有冷热金属按摩头。以米狗冷热筋膜枪为例，可通过冷敷、热敷、按摩三种方式缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复，加速活络肌群。

1、采用全新高端冷热金属按摩头，半导体高效冷敷技术，三档热敷，35℃、40℃、45℃可调节，加速肌肉的修复能力，让肌肉快速走出疲惫状态；

2、三档冷敷，10℃、15℃、20℃可调节，按摩放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感；

3、高效无刷电机，以每分钟4500转，高速冲击直达肌群深处，迅速击溃堆积的乳酸。

综上所述，运动后出现肌肉酸痛，可通过按摩、冷热敷来放松肌肉，帮助肌肉快速缓解僵硬感，可以加速延时性肌肉酸痛的消失。若出现肌肉韧带拉伤型的肌肉酸痛，请抓紧时间去医院就医。在运动时，不要盲目自信，高难度的运动要在专业指导下进行。