又到920“全国爱牙日”，今年主题是“口腔健康，全身健康”，日常的口腔健康应引起我们的重视。或许你会说，我很注重口腔健康啊，每天早晚都刷牙，但事实是绝大都数人每天都在无效刷牙。

一、正确的刷牙方法

正确的刷牙方法应该是保持45°，中间则顺着齿缝竖着牙刷，小幅度震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。如果手动刷牙难以掌握正确的刷牙方法，建议使用电动牙刷。

二、不宜横刷，还需面面俱到

刷牙不要“横刷”，横刷除了洁净不到位外，还可能损伤牙体硬组织和牙龈，因此不推荐使用。刷牙时要注意做到“面面俱到”，就是牙齿的内、外，以及咬合面都要刷到。

三、刷够2分钟

有统计显示，如果要把牙齿刷到位，时间最少需要两分钟。而大多数人都是很敷衍地在刷，刷上一分钟，甚至半分钟不到就刷完了，这肯定是不合格的。

现在大多数电动牙刷都有自动计时功能，如米狗声波电动牙刷，一般30秒会停顿一次，提醒一个区刷完了，该换区了，到两分钟则自动停止震动。

四、建议使用冲牙器

即使掌握了正确的刷牙方法也只能去除70%左右的牙菌斑，另外30%的牙菌斑滞留于牙缝中，因此牙缝的清理也非常有必要。

口腔专家建议使用牙线或冲牙器辅助进行口腔清理，如米狗冲牙器，通过适度加压的水流冲击牙间隙、龈缘等部位，能更彻底地冲掉食物残渣和部分牙龈表面附着的牙菌斑。

掌握了正确的刷牙方法，还要能持之以恒的坚持使用正确的方法刷牙。同时，为了保护口腔健康，还应该定期进行专业的牙周检查，如果已经患了牙周病，一定要去正规口腔医院或门诊进行治疗，只有牙齿健康了，全身才健康。