筋膜枪全称叫“肌肉筋膜放松按摩枪”，作为一种保健按摩仪器，有人说它是“肌肉放松神器”，有说它说是“解压神器”，甚至还有人说它能“减肥瘦身”。筋膜枪到底有什么好处和坏处，今天给你专业的解答。

一、筋膜枪的工作原理

其工作原理是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

二、筋膜枪的好处

当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴触及到。

相比于我们日常使用的泡沫轴，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

1、运动前，使用筋膜枪按摩，可让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。

2、运动后，使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，可达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的作用。

3、延迟性肌肉疼痛，如果在运动后第二天才发生酸痛，通常需要几天时间才能逐渐消失，这种疼痛叫做延迟性肌肉疼痛。延迟性肌肉疼痛的原因是肌肉纤维损伤，可使用冷热筋膜枪进行冷敷和热敷按摩，消除疼痛。

4、冷敷，米狗冷热筋膜枪配有全新高端冷热金属按摩头，采用半导体高效冷敷技术，10℃、15℃、20℃三档冷敷可调节，按摩放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感。

5、热敷，米狗冷热筋膜枪设置有35℃、40℃、45℃三档热敷可调节，可加速肌肉的修复能力，让肌肉快速走出疲惫状态。

三、筋膜枪的坏处

1、筋膜枪减肥，那是你想多了

使用筋膜枪，是筋膜枪对人做功而不是人对筋膜枪做功，所以无法到达瘦身效果。人体只有通过跑步、游泳等主动运动，才能促进有氧转化，健康地消耗脂肪。

2、筋膜枪打肚子减脂肪

筋膜枪绝对不可以用在肚子部位，肚子是我们内脏比较集中的部位，大多数人这里的肌肉组织比较薄弱，直接在肚子部位使用筋膜枪，可能会造成内脏受损，所以，胸腔、腹腔这些部位，严禁使用筋膜枪。

3、按摩颈椎不能乱用

颈椎是汇集人体重要血管、神经、脊髓之处，肌肉薄弱，不要随意敲打。如果颈椎病是肌肉僵硬带来的，使用筋膜枪可能会达到一些缓解疼痛的效果，但很多颈椎病不仅仅是肌肉僵硬引起的，还有其它原因，这时就不能乱用筋膜枪。

4、长时间使用易受伤

筋膜枪不是用的时间越长越好，更不是越痛越好，对同一位置击打累计时间最好不要超过五分钟。使用时不要太多加压力，筋膜枪有自带力度，朝着按摩肌群部位来回游走即可。

四、筋膜枪的正确使用方法

1、选择合适的按摩头，使用时，要顺着身体表面的肌肉纹理和筋膜的走向来进行按摩，并且不能只对着身体肌肉发生酸痛的部分按摩。

2、在使用前，要尽量让身体放松，在按摩的时候要避开身体头脊椎、脊柱等有大量血管、神经分布的位置，并且各个部位的按摩时间不超过5分钟。

筋膜枪可以放松筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，不仅适用于爱运动人群，也适用上班一族，因长时间久坐工作导致局部肌肉僵硬，使用筋膜枪放松一下，效果和按摩仪器一样。